京轩科技集团第二届健康运动之达人秀正在有序的进行中。快来随我看看吧！

首先给大家强调一下本次活动的主要内容：此次的活动分为健康达人和运动达人。健康达人指的的是健康减脂，健康增肌，也就是针对那些由于各种习性等导致的身体肥胖或者消瘦的宝宝们，监督并帮助他们参与运动更加健康；运动达人是鼓舞大家健康运动，绿色出行，通过提倡运动来帮助大家维持身心健康。

【第一阶段】一起健康，一起低碳

10月26日举办的健康运动，绿色出行第一个项目骑行活动已经完美落幕。

骑行时间：95分钟。骑行距离：10公里左右。

一路骑行一路向前，沿途中有的小伙伴欣赏了美景，或许内心压力得到了缓解；有的小伙伴在这种舒适的状态下沟通着工作或许有了新的灵感；有的两两一组进行着比赛，趣味性十足。

嗯，看看这浓郁的秋多美。悄悄剧透一下，下次还有骑行哦！欢迎大家踊跃参加！

【第二阶段】一起健康，快乐爬山

京轩科技集团第二届健康运动之达人秀，第二项健康运动之爬山项目定于11月2日本周六早7:00-午12:00进行。

爬山的地点：蒙山——山西太原蒙山大佛旅游风景区，晋阳蒙山大佛坐落于蒙山北峰之阳，南向，依山凿制。论高度，晋阳蒙山大佛是世界第二大佛，论年代则是世界最早的大型石刻佛像。

爬山的好处：想想爬山锻炼身体，还能了解历史文化，赞叹古人智慧。是不是得赶紧报名行动了，不急不急再看看：

一、对肌肉骨骼的影响： 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

二、爬山对消化系统的作用：经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，增强食欲，促进消化。

三、爬山能提高免疫力：感冒的宝宝，可以通过跑山的得到缓解明。

四、爬山能有效减肥：理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

五、爬山可以锻炼毅力：爬山是需要从低处往高处走的，这并不是件容易的事，需要大家在途中克服不少困难的。贵在坚持，在征服一座座的山峰后，你会觉得很有成就感，从而锻炼你的意志力。

六、爬山可以减轻精神压力：当你身在大自然中，呼吸着山里的新鲜空气，可以转移工作或生活带来的压力。

爬山报名：原来爬山有这么多的好处，话不多少。我来告诉大家报名方式。前往钉钉检索：#一起健康，一起低碳#，在下方评论处留言：@职场生态我要报名即可；名额有限先到先得哦！有些宝宝是有报名优先权的哦！

爬山注意：参与本周六爬山的宝宝们注意啦！

一、 及时完成并处理好本职的工作，做到愉悦爬山；

二、 注意防寒保暖，可携带必要的爬山工具，带保温杯等；

三、 攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝，不可私自脱离队伍；

四、登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进；

五、鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；

六、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势；

七、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；

八、活动带队人：王磊，有任何特殊不明事宜可及时沟通。

我们本周六一起健康，不见不散哦！